從聆聽、觀察開始

生活中，愈來愈多東西，會發出人的聲音。iPad、iPhone、捷運廣播，這些聲音聽起來如此真實。同樣，螢幕也是視網膜螢幕，我把桌布的青蛙圖片給大家看的時候，迎來一陣驚呼。歡笑聲中，我突然警覺，人們身處在真實中，卻還不斷地向外找尋真實。真實和虛擬的界線，愈來愈不清楚了。

這時，身旁走來一位朋友，看著我笑了笑，我也回應一笑。這看似簡單的交流，裡面有許多故事。他的衣著為什麼是輕鬆的藍白色，配上帆布鞋？他今天為什麼沒有剃鬍子？他的聲音為什麼聽起來有些疲憊？他的身體動作、語言聲音都在告訴我他的故事。

然而問題是，現在一切的步調都太快了，在時間、工作的壓力下，讓我們沒有耐性去追根究柢，也不想去看真實的故事。我們聽到的聲音、語言，愈來愈短。微信的聲音聽多了，以為別人說話也這樣短，也這樣帶點機器人的鼻音。然而，聲音是美麗的，是清爽的，是充滿四周的。

才剛剛裝好微信，好多沒有聯繫的朋友，一個個聯繫上，衝動的我，趕緊發出自己的聲音。回來的，是好多好多的聲音，那聲音很短暫，來自世界各地，靜靜聽，可以聽到對方背後的開會聲、交通聲，我大概可以猜到他在哪裡，在做什麼。聲音，可以是慈悲傳輸的載體。

靜下來，就能聽到，感受到。

（攝影：慧康）

慈悲不是技巧

前些日子，跟一位九十幾歲的周醫生吃早飯，他是這個世界上，第一個看到我的人──他是接生我的醫生。他滿臉和藹的笑容，身體健朗。這次約我吃飯的目的，是希望請我多講講如何的禪修，如何讓心平靜。

我一邊吃，一邊講了很多，例如七支座法、數息、放輕鬆等等讓心平靜的技巧，他看著我笑了笑，說：「很抱歉，年紀大了，你剛剛講的現在就忘了，請等一下，讓我拿支筆記一記。」我又從頭再說一次。

他慈悲地聽我說完之後，他說他也有一個方法，總是能夠讓他的心平靜（其實，他那慈祥的臉誰看了都會平靜），我停下手邊的刀叉，靜靜聽著。

他說，他每天早上起來，就會感恩。他感恩還有一口氣在，感恩能夠坐起來，現在，他很感恩能夠和我一起吃早飯。他微笑地看著我，我聽完，真是覺得慚愧，我剛剛講的許多禪修技巧，相較起來真的是不怎麼樣。

慈悲不是一種技巧。同樣禪修、放鬆、感恩都不是一種技巧，當修行變成了技巧，也就失去了生命力。只要去到醫院，我經常都自然就會走到嬰兒區，隔著窗，我喜歡看嬰兒的眼神、動作、微笑和哭鬧，這裡充滿了生命力。

我想起周醫生的笑容。那天早上周醫生對我說：「我一見到你就喜歡，你是一個漂亮的小孩。」我似乎想起了35年前，第一次見到他時，他滿臉的笑容。

感恩、樂觀、正向、

漂亮、喜歡、慈悲、

微笑、溫暖、美麗

雜七雜八寫了很多，我想起一個實驗：一群科學家針對美國某所大學的兩組學生做實驗，要他們用設計好的字詞，在限定的時間內造句。短短幾分鐘內，學生都寫完了。然而，兩組在實驗時所用的字詞不同，一次是負面用詞，一次是正面用詞。這兩組寫完時，都安排了兩個人在門口擋住學生的去路。結果實驗發現，短短幾分鐘的熏習，讓這些學生走出門口的反應完全不同，正面用詞組的學生，比較有耐性，也試著解決衝突，負面用詞組的學生，甚至會粗言相向。

這個實驗有趣的地方，是學生都不覺得自己的反應有什麼不同。但其實，短短幾分鐘的使用正面用詞，就可以改變一個人的行為。

同樣地，我靜下來想想今天，我透過了電視、路上廣告、網路新聞，看到多少正面或負面的新聞，那幾乎是不成比例。

數數看，這篇文章當中出現了多少正面用詞？我想，慈悲、感恩、樂觀永遠都不嫌多。